Curso Mindfulness 8 semanas (MBSR) em Lisboa

- Porquê o Mindfulness, e porquê o MBSR?

Vivemos numa era onde o excesso de tarefas e afazeres geram stress em demasia, num corpo que ainda reage ao stress como se estivesse em causa a sua vida, provocando doenças que vão desde uma simples dor de cabeça até doenças graves, no caso de recorrência.

O programa apresentado dá pelo nome de MBSR (Mindfulness Based stress Redution), sendo o primeiro curso de Mindfulness criado, pelo mentor do Mindfulness (Jon Kabat Zinn), através do seu conhecimento académico e prático enquanto médico, com a aplicação de práticas de meditação orientais.

No final das oito semanas, ficará com recursos/automatismos que lhe permitem detetar sinais de stress, por forma a responder invés de reagir, melhorando substancialmente os nossos níveis de felicidade, de saúde, de bem-estar e de interação com as pessoas que nos rodeiam.

A eficácia do programa foi cientificamente comprovada, e deverá ser orientada por um facilitador certificado.



- O que irás aprender?

• Reconhecer o piloto automático;
• Tomar consciência do corpo – reação versus resposta;
• Perceção dos sentidos;
• Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
• Reconhecer como o corpo reage ao stress;
• Noções básicas de meditação;
• Noções básicas de comunicação não violenta;
• Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Esta aprendizagem é baseada essencialmente na experiência e na vivência do próprio participante, através de práticas e exercícios a realizar nas sessões e nos dias entre sessões, com empenho e entrega à experiência.



- Origem do Mindfulness

John Kabat-Zinn, foi o mentor do Mindfulness, originada na sua busca pela melhoria de vida do ser humano, através da redução do sofrimento, tendo criado o programa de redução de stress (MBSR) baseado em Atenção Plena (Mindfulness), através da aplicação ao mundo ocidental de práticas de meditação orientais, programa cuja eficácia foi cientificamente comprovada.

Jon Kabat-Zinn é médico, doutor em biologia molecular pelo MIT, professor emérito da Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts e fundador do Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society. É autor de vários livros sobre meditação, faz treinamentos e palestras ao redor do mundo e recebeu inúmeros prêmios e honrarias por sua contribuição nos campos da medicina, comportamento e saúde.

Mindfulness ou Atenção Plena é um estado de presença, onde são notadas as sensações físicas, os pensamentos e as emoções, levando-nos a desenvolver a empatia, a compaixão, a consciência emocional e a sensibilidade interpessoal.



- Onde está a ser aplicado o Mindfulness?

Mindfulness tornou-se mainstream!

Empresas como a Google, a PWC, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, a SAP, a Galp, a McKinsey, o MIT, entre tantas outras, perceberam os benefícios do Mindfulness e começaram a aplicar aos seus colaboradores.

Em vários países da Europa, com maior predominância em Inglaterra, já está a ser aplicado nas escolas, sistema prisional, parlamento.

Veja alguns vídeos, caso pretenda saber mais sobre Mindfulness:

• Programa da CBS news - 60 Minutos, dedicou 14 minutos com entrevista a explicar mais sobre Mindfulness : https://vimeo.com/116487326
• Palestra de Jon Kabat-Zinn:

- Programa do Curso:

É a oitava vez que oriento este curso com o seguinte programa:

Duração: O curso terá a duração de 8 sessões, com frequência semanal, às terças-feiras das 19:30 às 22:00, com início no dia 06 de Novembro e fim a 08 Janeiro (intervalo de duas semanas devido às festas) , com uma sessão extra no dia 16 Dezembro, num formato mais intensivo, a ocorrer das 10h00 às 15h00.

O local escolhido será o Espaço Amar, que nos acolhe com a tranquilidade e segurança necessária para a realização das nossas sessões, estando localizado em Lisboa na rua Rosa Araújo, n 34, 5º andar.

Investimento: A proposta tem por base um conceito de generosidade, que possibilita ao participante optar pelo escalão mais apropriado à sua capacidade financeira no presente momento:

A. 240€ (+ disponibilidade financeira)
B. 200€ (disponibilidade)
C. 180€ (concessão)


Com a participação no curso receberás ainda:

o Gravações de meditação guiada para praticares em casa;
o Manual do Curso;
o Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia de retiro. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.





- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Para formalizar a inscrição é solicitado:

o Preenchimento de questionário a enviar após demostração interesse por email;
o Pagamento de parte do valor total com compromisso. Valor este a informar brevemente.

Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. Telm. 937937075


- Informação sobre o orientador:

Iniciei o meu caminho académico como muitos outros, estudando matérias como a gestão, risco de crédito, apoio a clientes, vendas e liderança, ingressando desde cedo no mundo bancário.

Há cerca de onze anos, sentindo o stress do dia a dia, os impactos no corpo e no meu bem-estar, conclui que o sucesso pessoal e profissional só se atinge com a descoberta interior. Iniciei então um caminho para dentro de mim, adquirindo conhecimentos em Coaching (LMI e Certificação International Coach nº S534-2017PT pela INCTA), pós graduado em Prospetiva, Inovação, Estratégia (ISEG), Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares, Método Louise Hay, metodologia colaborativa de concretização de projectos Dragon Dreaming (ISEG), Formador Certificado (nº nº F668789/2018) , sou membro fundador da associação Calm Mind de Mindfulness, sendo atualmente Teacher in Training MBSR pela UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute – Universidade da Califórnia.

Profissionalmente dedico-me a 100%, à temática do desenvolvimento humano, orientando cursos com esse foco, no Mindfulness oriento o curso MBSR – Mindfulness based Stress Redution, workshops ao nível particular e empresarial.

A minha Missão é provocar a descoberta do propósito de vida, e a minha crença é que todos têm o potencial para o atingir.