Curso Mindfulness (MBSR) - com António Costa

Olá,

Vou arrancar no próximo dia 24 abril, com a 10ª edição do curso para redução de stress, MBSR - Mindfulness Based Stress Redution, onde durante oito semanas irás experienciar uma observação das tuas sensações, pensamentos e emoções.

Este treino da mente tem como objectivo intervir no processo cognitivo de forma a passar de um impulso reativo a um movimento de resposta.

Este movimento de resposta traz uma melhoria das relações interpessoais e na relação contigo mesmo.

O Mindfulness e este programa em concreto tem sido alvo de imensos testes científicos, efectuados sobre pessoas meditadoras e não meditadoras, e em diversos contexto, o que leva à conclusão que existe matéria suficiente para atestar os benefícios do Mindfulness.


- Porquê o Mindfulness, e porquê o MBSR?

A melhor resposta a esta pergunta é pararmos uns minutos e observar a velocidade com que tudo se passa à nossa volta, desde à exigência, familiar a profissional à exigência que temos connosco.

Tudo isto leva inevitavelmente a um nível de stress que o nosso corpo não resiste se não trabalhado, pois vivemos num corpo que ainda reage ao stress como se estivesse em causa a sua vida, provocando doenças que vão desde uma simples dor de cabeça até doenças graves, no caso de recorrência.

A eficácia do programa foi cientificamente comprovada, e deverá ser orientada por um facilitador certificado.


- O que irás aprender?

• Reconhecer o piloto automático;
• Tomar consciência do corpo – reação versus resposta;
• Percepção dos sentidos;
• Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
• Reconhecer como o corpo reage ao stress;
• Noções básicas de meditação;
• Noções básicas de comunicação não violenta;
• Recursos para encontrar o equilíbrio no dia a dia, como práticas informais, e práticas formais (atenção plena, amor e compaixão)
• Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Esta aprendizagem é baseada essencialmente na experiência e na vivência do próprio participante, através de práticas e exercícios a realizar nas sessões e nos dias entre sessões, com empenho e entrega à experiência.



- Origem do Mindfulness

John Kabat-Zinn, foi o mentor do Mindfulness, originada na sua busca pela melhoria de vida do ser humano, através da redução do sofrimento, tendo criado o programa de redução de stress (MBSR) baseado em Atenção Plena (Mindfulness), através da aplicação ao mundo ocidental de práticas de meditação orientais, programa cuja eficácia foi cientificamente comprovada.

Jon Kabat-Zinn é médico, doutor em biologia molecular pelo MIT, professor emérito da Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts e fundador do Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society. É autor de vários livros sobre meditação, faz treinamentos e palestras ao redor do mundo e recebeu inúmeros prêmios e honrarias por sua contribuição nos campos da medicina, comportamento e saúde.

Mindfulness ou Atenção Plena é um estado de presença, onde são notadas as sensações físicas, os pensamentos e as emoções, levando-nos a desenvolver a empatia, a compaixão, a consciência emocional e a sensibilidade interpessoal.


- Onde está a ser aplicado o Mindfulness?

Mindfulness tornou-se mainstream!

Empresas como a Google, a PWC, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, a SAP, a Galp, a McKinsey, o MIT, entre tantas outras, perceberam os benefícios do Mindfulness e começaram a aplicar aos seus colaboradores.

Em vários países da Europa, com maior predominância no Reino Unido, já está a ser aplicado nas escolas, sistema prisional, parlamento.

Veja alguns vídeos, caso pretenda saber mais sobre Mindfulness:

• Programa da CBS news - 60 Minutos, dedicou 14 minutos com entrevista a explicar mais sobre Mindfulness : https://vimeo.com/116487326
• Palestra de Jon Kabat-Zinn:





- Programa do Curso?

Duração: O curso terá a duração de 8 sessões, com frequência semanal, às quartas-feiras das 19:30 às 22:00, com início no dia 24 de Abril e fim a 12 Junho, com uma sessão extra no dia 02 Junho, num formato mais intensivo, a ocorrer das 10h00 às 15h00. A segunda sessão será no dia 02 maio, uma vez que o dia 01 maio é feriado.

O local escolhido será o Espaço Amar, que nos acolhe com a tranquilidade e segurança necessária para a realização das nossas sessões, estando localizado em Lisboa na rua Rosa Araújo, n 34, 5º andar.

Investimento:
 
​Uma pessoa 200€
Duas pessoas juntas 300€
Três pessoas juntas 420€
 
Caso tenha alguma dificuldade financeira que a esteja a impedir de usufruir do curso, por favor contata-me para avaliarmos alguma alternativa.
 


Com a participação no curso receberás ainda:

o Gravações de meditação guiada para praticares em casa;
o Manual do Curso;
o Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia de retiro. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.


- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Para formalizar a inscrição é solicitado:

o Preenchimento de questionário a enviar após demostração interesse por email;
o Pagamento de 50€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.

Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. Telm. 937937075
www.antoniofcosta.com

- Informação sobre o orientador em :

A meditação faz parte do meu caminho de vida à vários anos, começando pelo Vipassana, e nos últimos anos pelo Mindfulness, sendo atualmente MBSR Qualified Teacher pela UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute – Universidade da Califórnia.

Profissionalmente dedico-me a 100%, à temática do desenvolvimento humano, orientando cursos com esse foco, no entanto podes saber mais sobre mim no link: https://www.antoniofcosta.com/sobre-mim

Informação do Evento

Data 24-04-2019 19:30
Data do fim do evento 12-06-2019 22:00
Preço individual €200.00
€200.00

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