Curso Prático Mindfulness - fim de semana

CURSO PRÁTICO DE MINDFULNESS: Treinar a mente para lidar melhor com as sensações, pensamentos e emoções!


Desenvolver a capacidade de estar presente no presente!

Quantas vezes nos deixarmos levar nas nossas rotinas diárias pelo “piloto automático”, absorvidos pelos nossos pensamentos e preocupações!

Vivemos numa era de desafios e de complexidades, existindo uma extraordinária pressão para o multitasking, para a disponibilidade total e para a performance profissional. Somos capazes de passar uma vida inteira em piloto automático, sem nos apercebermos das decisões tomadas e das suas consequências.

É urgente uma estratégia de desaceleração e de mudança de paradigma. É preciso aprender a estar, ao invés de fazer.


Treinar a nossa mente para um estado de atenção plena ao momento presente permite-nos:

- Melhorar as nossas capacidades mentais para lidar melhor com os desafios do dia a dia.
- Concentrarmo-nos nas experiências e sensações do presente, reduzindo o stress e ansiedade.
- Ficar mais consciente dos nossos pensamentos (distinguindo os que nos são úteis e os que nos prejudicam) e emoções (interromper o hábito de nos deixarmos levar no “piloto automático”)
- Melhorar os níveis de satisfação diária connosco próprios e com a vida

Os benefícios da prática de Mindfulness estão comprovados cientificamente, contribuindo para a melhoria das componentes fisiológicas, tal como tensão arterial e sistema imunitário, como para a melhoria das componentes psicológicas.

Mindfulness pode ser visto com um caminho para o auto-conhecimento: encontrar o verdadeiro “EU” no meio das tempestades da vida.


O que vou aprender neste curso?

O curso apresentado é baseado no programa com maior base de estudos científicos, o MBSR – Mindfulness Based Stress Redution, que visa munir os participantes de recursos e ferramentas para melhor gerir as suas sensações, pensamentos e emoções.


Este curso pretende ajudá-lo a:

- Treinar a mente para se concentrar nas experiências e sensações do presente, vivendo com mais satisfação no dia a dia
- Aprender a interromper o hábito de se deixar levar no “piloto automático” e ficar mais consciente dos seus pensamentos e emoções, para melhor os poder gerir.
- Conhecer estratégias práticas para reduzir o stress, a ansiedade e as preocupações.
- Potenciar as relações interpessoais.
- Obter mais equilíbrio físico e emocional.


Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho) é uma entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Quando escolhe formação certificada:

Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal

Dedução no IRS: como o Instituto é uma entidade formativa certificada pela DGERT, pode deduzir no imposto sobre o rendimento singular (IRS) as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

http://www.nlpc-incta.com/mindfulness/


Programa

I – INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Afinal, o que é Mindfulness?
Os princípios do Mindfulness
Sua origem
O papel da ciência
Porquê Mindfulness?

II – MINDFULNESS NA RELAÇÃO COM O “EU”

Equilíbrio físico e emocional
Ficar mais consciente da nossa relação pessoal com a forma como nos nutrimos emocional e fisicamente e as nossas reações / respostas perante eventos de stress
Técnicas práticas para lidar melhor com o stress e as preocupações aprendendo a interromper o “piloto automático” e ficar conectado com as experiências e sensações do momento
Exercícios práticos

III – MINDFULNESS NAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS

Como a prática de Mindfulness pode melhorar as relações interpessoais
As diferentes percepções que temos de nós e dos outros
Conexão
Comunicação
Social presente
Percepção / pré-disposição
Exercícios práticos

IV – MINDFULNESS NO DIA A DIA

Como começar a prática de Mindfulness
Como aplicar Mindfulness no dia a dia
Recursos para a prática
Obstáculos que temos na prática meditativa (“piloto automático”) e como fazer face a eles
Exercícios práticos


Formador
António Costa – nota curricular resumida:

Certificação Internacional de Mindfulness MBSR Teacher (MBSR Qualified Teacher), pela UCSD Mindfulness-Based Prof Training Institute – Universidade da Califórnia
Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares e Método Louise Hay
International Certified Coach (Coach Profissional certificado) – INCTA, International Coaching and NLP Training Academy
Certificação Internacional Master Coach (Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy
Formação em Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International
Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems
Formação em Gestão eficaz de Equipas – Eurogroup
Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP


Duração

15 horas (dois dias seguidos)

Investimento e Inscrições

180 € – para inscrições individuais

150 € – para inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) ou inscrição individual com pagamento de 30 dias de antecedência

135 € – para inscrições ex-alunos



Inscrições: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. / Tlf. 309808454 / Tlm. 935398088

http://www.nlpc-incta.com/mindfulness/

Informação do Evento

Data 09-11-2019 09:30
Data do fim do evento 10-11-2019 18:30

Partilhar o evento: