Formação em Yoga e Movimento Somático

"A respiração surge da quietude,

expande-se, condensa-se e regressa ao fundo da quietude.

A oscilação é uma parte intrínseca da vida

e de todo o movimento."

Donna Farhi

 

 

A Formação em Yoga e Movimento Somático oferece uma forma segura, rápida e profunda de libertar e recalibrar os músculos tensos, treinando o sistema nervoso e reorganizando os padrões soma (mente-corpo).

Esta formação une o contributo da investigação somática, tal como foi desenvolvida por Thomas Hanna, e a antiga sabedoria yóguica, na prática do yoga e do movimento somático. Aprender a tornar consciente o inconsciente e a sentir como tudo se torna mais fácil e indolor é um dos objectivos desta formação.

A quem se destina?

A Formação em Yoga e Movimento Somático é adequada a qualquer pessoa interessada no movimento funcional e na prática do Yoga, de forma suave e acessível.

Esta formação também é adequada a pessoas interessadas em tomar consciência do seu potencial de movimento pessoal e em curar o corpo-mente.

Em que é que consiste?

A Formação em Yoga e Movimento Somático consiste numa série de 8 sessões temáticas e inteiramente práticas + 2 sessões informais de partilha, cada uma com a duração de 1h30m, perfazendo um total de 15 horas de formação.

Embora cada sessão seja dedicada a um aspecto específico da prática do Yoga e do Movimento Somático, é desejável a frequência de todas as sessões, pois elas vão ganhando riqueza, variedade e complexidade, ao longo da formação.

As 8 sessões temáticas:

1- Movimentar-se e Respirar com facilidade
2- Construir Força e Apoio
3- Alinhar a Coluna Vertebral
4- Mover-se a partir do Centro
5- Tornar-se amigo das retroflexões
6- Desenrolar o corpo através das torções
7- Criar Espaço com as Extensões Laterais
8- Regressar a casa

Datas

Março: 6, 13, 20, 27
Abril: 3, 10, 17, 24
Maio: 8, 15

Nota: Não haverá sessão no feriado do dia 1 de Maio. Estão previstas duas sessões para partilha das aprendizagens em datas a combinar entre todos os participantes.

Horários

Quintas-feiras, 19:30-21:00

Localização

Espaço Amar / Rua Rosa Araújo, nº34, 5º andar. / Lisboa
(As estações de Metro mais próximas são “Rato” e “Marquês”.)

Preço e modalidades de pagamento

145,00€ (1x)
150,00€ (2x 75,00€)
165,00€ (3x 55,00€)

O pagamento deve ser feito para o IBAN: PT50.0036.0002.99100049184.81
(Será emitido um recibo após verificação do crédito do valor na conta à ordem indicada.)

Certificação

Será certificado como participante na Formação de Yoga e Movimento Somático ministrada por Ana Gonçalves - professora certificada de Yoga pelo Centro Português de Yoga (Lisboa, 2009), pelo RIYMI (Puna, 2017) e pelo Living Yoga (Dublin, 2024).

O que é que esta formação inclui?

- Oito sessões práticas guiadas para ganhar presença corporal e calibrar os exercícios;
- Duas sessões informais de partilha das aprendizagens;
- Palestras muito curtas no início de algumas sessões, com o objectivo de clarificar alguns dos conceitos abordados na formação;
- Guias ilustrados das sequências, para utilizar nas suas sessões privadas (caso deseje / tenha possibilidade de / praticar em casa).

Sobre Ana Gonçalves

A Ana ensina Yoga desde 2007 e tem formação superior em Belas-Artes - Pintura. É conhecida pela sua calma e tranquilidade, rigor e dedicação. A Ana oferece aulas privadas no seu estúdio em Oeiras e aulas de grupo em diferentes locais, tanto em Lisboa, como em Almada, onde reside actualmente.

Fez a sua primeira formação de instrutores de Hatha Yoga Dinâmico com o professor Carlos Rui Ferreira, no Centro Português de Yoga (2006-2009), a que se seguiu uma formação de Yoga Iyengar, com o professor Billy Konrad (São Francisco e Paris), no Lisboa Yoga Loft (2014-2017). Mais recentemente, a Ana começou a aprender Yoga e Movimento Somático com a professora Lisa Petersen (Irlanda), tendo recentemente concluído uma formação de instrutores de Yoga para principiantes, designada “The Inspiring Yoga Teacher”.

O estilo da Ana é pessoal e enriquecido pela sua sensibilidade e experiência com diferentes estilos de Yoga. Nas suas aulas, privilegia o “alinhamento envolvido” (engaged alignment) e a autoridade do aluno relativamente ao seu próprio corpo-mente (soma). Procura conjugar os processos de corporização (embodiment) característicos das práticas somáticas com a precisão e o requinte que obteve ao longo da sua aprendizagem do método Iyengar e dos seus mais de 25 anos de prática pessoal.

 

Perguntas frequentes

Existe uma avaliação da prática e o que é que ela implica?
Nesta Formação não existe nenhuma avaliação.

Há algum trabalho escrito para realizar?
Nesta Formação não terá de realizar nenhum trabalho escrito.

Existe um processo de feedback?
Receberá feedback contínuo da professora durante as sessões, no sentido de o/a apoiar na sua aprendizagem prática.

Se não puder assistir a todas as sessões presenciais, o que é que posso fazer?
Não é possível compensar nenhuma sessão presencial a que tenha faltado. Não obstante, a professora estará sempre disponível para o/a apoiar e responder às suas questões ou dúvidas.

O que é que sou apto/a para fazer após esta Formação?
Ficará apto/a a prosseguir a sua aprendizagem do Yoga e do Movimento Somático com novas ferramentas de auto-prática e auto-cuidado.

Tenho formação para dar aulas em sessões privadas?
Esta não é uma formação para formadores de Yoga mas sim uma formação para o desenvolvimento e o aprofundamento da prática do Yoga e do Movimento Somático.

Como posso ser qualificado/a quando tiver formação?
Será um praticante iniciado no Yoga e no Movimento Somático.

Quais são os requisitos de estudo em casa deste curso?
Não existem requisitos de estudo em casa. Não obstante, a formação tem como objectivo ser um incentivo à prática de exercícios de Yoga e Movimento Somático de forma autónoma e independente, se for esse o seu desejo.

Há mais alguma coisa que eu precise de fazer em casa?
Caso resolva começar a praticar em casa, poderá ser interessante para si manter um diário/ registo de aprendizagem para o ajudar a em qualquer auto-reflexão ou observação que faça enquanto aprende. Utilize este diário para o ajudar a reportar eventuais dúvidas que possam surgir, à formadora.