Os Três Pilares do Bem-Estar: Alimentação, Actividade e Espiritualidade

Os Três Pilares do Bem-Estar
alimentação, actividade e espiritualidade
para uma vida com saúde e longevidade


O que poderá aprender neste curso:

como interligar e aplicar a situações práticas e com objectivos específicos diferentes opções de
• uma alimentação natural saudável simples e prática, algo inspirada na Macrobiótica
• actividade, com exercício físico intenso programado centrado no trabalho com a gravidade
• espiritualidade, numa abordagem prática, não religiosa e descomplicada
de modo a poder reunir condições para
• atingir e manter um estado de boa saúde física
• desencadear um processo de anti envelhecimento
• garantir uma probabilidade alta de atingir e manter estados de bem-estar


Calendário: 3 sessões aos Sábados, nos dias 21-Set-2019, 26-Out-2019 e 16-Nov-2019

Horário: das 09:00 às 12:30 e das 14:00 às 17:30
Documentação: projectáveis (por cada sessão)
Investimento: 180 € (único) ou 70 € (por sessão)
Contactos: e-mail: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar., tlm(&WhatsApp): 937246565
Realização do curso condicionada a um número mínimo de participantes.

sessão 1:
Como Ficar Feliz em Oito Minutos
Os Três Pilares do Bem-Estar
Opostos e Complementares
Alimentação, Exercício Físico e Espiritualidade
Alimentação Natural (1º pilar)
Componentes Principais
Componentes Secundários
Outros Elementos
A Alimentação e o yin e o yang
Refeições. Exemplos
Jejum: Comer e Não Comer
Avaliação

sessão 2:
Exercício Físico (2º pilar)
Tipos de Exercício Físico
O Síndrome de Adaptação Geral
Anti Envelhecimento
Trabalhar com a Gravidade
Exercício Progressivo
Exercícios Principais, Acessórios e Complementares
Exemplos e Exercícios Práticos
Terminologia e Notação dos Treinos com Cargas
Padrões para Programas de Treino até Doze Semanas
Exemplos e Exercícios Práticos
Treinos após Doze Semanas
Avaliação

sessão 3:
Espiritualidade (3º pilar)
O Movimento e o Repouso
O Aqui e o Além e o Agora e a Eternidade
Os Sete Níveis de Discernimento
Práticas Espirituais. A Via Exterior. A Via Interior
Estágios para uma Interioridade Espiritual Deliberada
A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Fora
A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Dentro
1ª Prática Espiritual
2ª Prática Espiritual
3ª Prática Espiritual
Guia para um Final Feliz
Caminhos
E mais Caminhos
Avaliação


quem sou
• as minhas procuras espirituais começaram nos anos 70, quando me envolvi no misticismo hindu/budista e com a prática do Raja Yoga e da meditação
• experimentei variadas práticas desportivas que acabaram por confluir no exercício físico de intensidade, que pratiquei (fui atleta "pré-olímpico" de halterofilismo nos anos 70) e pratico ainda hoje, tendo continuado com cursos e estudos e também com a observação e a experimentação na minha própria prática
• passei por vários tipos de experiências e práticas alimentares que acabaram por me guiar, a partir do final dos anos 70, para a Macrobiótica. Fui colaborador do IMP praticamente desde a fundação. Dei continuidade a uma prática de aplicação da Macrobiótica a situações/objectivos diversos e extremos (por exemplo, um modo de vida centrado no exercício físico intenso, ou um modo de vida centrado na prática espiritual)
• academicamente sou licenciado e mestre em Engenharia Mecânica e Doutor em Ciências e Tecnologias da Informação
• profissionalmente sou docente e investigador universitário no Departamento de Ciências e Tecnologias da Informação do ISCTE-IUL.

Informação do Evento

Data 21-09-2019 09:00
Data do fim do evento 16-11-2019 17:30

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