Curso Mindfulness oito Semanas (MBSR)

Vou arrancar com a 16ª edição do curso para redução de stress, MBSR - Mindfulness Based Stress Redution, onde durante nove sessões irás experienciar uma observação das tuas sensações, pensamentos e emoções.

Este treino da mente tem como objectivo intervir no processo cognitivo de forma a passar de um impulso reativo a um movimento de resposta.

Este movimento de resposta traz uma melhoria das relações interpessoais e na relação contigo mesmo.

O Mindfulness e este programa em concreto tem sido alvo de imensos testes científicos, efectuados sobre pessoas meditadoras e não meditadoras, e em diversos contexto, o que leva à conclusão que existe matéria suficiente para atestar os benefícios do Mindfulness.


- Porquê o Mindfulness, e porquê o MBSR?

A melhor resposta a esta pergunta é parar uns minutos para observar a exigência a que estamos sujeitos nos dias de hoje pela sociedade em que vivemos, seja pela nossa vida familiar, profissional, social ou pela informação digital. Tudo anda a uma velocidade que não nos permite realmente viver.

Tudo isto leva inevitavelmente a um nível de stress que o nosso corpo não resiste se não trabalhado, pois vivemos num corpo que ainda reage ao stress como se estivesse em causa a sua vida, provocando doenças que vão desde uma simples dor de cabeça até doenças graves, no caso de recorrência.

A eficácia do programa foi cientificamente comprovada, e deverá ser orientada por um facilitador certificado.



- O que irás aprender?

• Base científica do Mindfulness.
• Reconhecer o piloto automático.
• Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.
• Percepção dos sentidos.
• Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade.
• Reconhecer como o corpo reage ao stress.
• Noções básicas de meditação.
• Noções básicas de comunicação não violenta.
• Recursos para encontrar o equilíbrio no dia a dia, como práticas informais, e práticas formais (atenção plena, amor e compaixão).
• Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Esta aprendizagem é baseada essencialmente na experiência e na vivência do próprio participante, através de práticas e exercícios a realizar nas sessões e nos dias entre sessões, com empenho e entrega à experiência.


- Origem do Mindfulness

John Kabat-Zinn recebe o mérito de trazer o Mindfulness para o mundo ocidental através da criação do programa de redução de stress (MBSR) baseado em Atenção Plena (Mindfulness).

O mindfulness tem na sua base aprendizagens de linhas de meditação milenares, como o Vipassana ou ZEN, estando nos dias de hoje suportado e estruturado por base científica.

Jon Kabat-Zinn é médico, doutor em biologia molecular pelo MIT, professor emérito da Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts e fundador do Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society. É autor de vários livros sobre meditação, faz treinamentos e palestras ao redor do mundo e recebeu inúmeros prêmios e honrarias por sua contribuição nos campos da medicina, comportamento e saúde.



- Onde está a ser aplicado o Mindfulness?

Mindfulness tornou-se mainstream!

Empresas como a Google, a PWC, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, a SAP, a Galp, a McKinsey, o MIT, entre tantas outras, perceberam os benefícios do Mindfulness e começaram a aplicar aos seus colaboradores.

Em Portugal e em vários países da Europa, além das empresas, a meditação Mindfulness já está a ser integrada em escolas. Países como EUA e Reino Unido têm práticas de Mindfulness também no sistema prisional, parlamento.


Veja alguns vídeos, caso pretenda saber mais sobre Mindfulness:

• Programa da CBS news - 60 Minutos, dedicou 14 minutos com entrevista a explicar mais sobre Mindfulness :
• Palestra de Jon Kabat-Zinn:



- Programa do Curso?

Duração: O curso terá a duração de dois meses, aos sábados de manhã das 10:00 às 12:30, com início no dia 02 de maio e fim a 27 Junho, com as seguintes exceções: no dia 23 não existe sessão, e no dia 14 de Junho (domingo) teremos uma sessão extra num formato intensivo das 10:00 às 15:00.


Investimento:

• Uma pessoa 200€
• Duas pessoas juntas 350€

Caso tenha alguma dificuldade financeira que a esteja a impedir de usufruir do curso, por favor contata-me para avaliarmos alguma alternativa.


O local:

Será no Espaço Amar, que nos acolhe com a tranquilidade e segurança necessária para
a realização das nossas sessões, estando localizado em Lisboa na rua Rosa Araújo, n 34, 5º andar (Metro: Rato o Marquês)


Com a participação no curso receberás ainda:

• Gravações de meditação guiada para praticares em casa;
• Manual do Curso;
• Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia de retiro. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.


- Alguns testemunhos:

Convido a ver alguns testemunhos: https://www.antoniofcosta.com/depoimentos


- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Por email Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou telemóvel 937937075


- Para formalizar a inscrição é solicitado:

• Preenchimento de questionário a enviar após demonstração interesse por email;
• Pagamento de 50€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.


- Sobre mim:

Eu vejo a meditação como um meio indispensável para a evolução do ser humano, pois permite-nos olhar para dentro de nós, para os outros e para o mundo com um olhar diferente, um olhar compassivo, atento, sem julgamento.

O meu caminho na meditação iniciou-se à cerca de oito anos, com a meditação Vipassana (retiro de silêncio de 10 dias), e depois chegou-me o Mindfulness que pela sua ligação à ciência me levou a aprofundar o meu conhecimento ao obter formação de um ano pela faculdade de São Diego Califórnia.

Desde 2017 que dedico a minha vida a 100% a orientar cursos e workshops de Mindfulness, a nível particular, escolas e empresas, sendo Qualified MBSR Teacher pela Universidade de Califórnia.

Pode obter mais informações pelo link: https://www.antoniofcosta.com/sobre-mim

Informação do Evento

Data 02-05-2020 10:00
Data do fim do evento 02-05-2020 12:30

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