Curso de Mindful Eating (8 Semanas) com Teresa Ranieri

CURSO DE MINDFUL EATING (8 SEMANAS) com a Teresa Ranieri

Comecei a meditar aos 20 anos na procura de algumas ferramentas para gerir os desafios que inevitavelmente a nossa condição humana oferece. Como bailarina profissional com uma carreira internacional, fui confrontada com um estilo de vida instável, recorrente insegurança, perfeccionismo, competição e a alta autocrítica que trouxe também vários desequilíbrios alimentares.

Por esta razão escolhi e embarquei com dedicação neste caminho para viver a minha vida com mais sabedoria. A prática oferecia espaço para uma autêntica auto-reflexão e possibilitava uma conexão com o meu próprio sistema corpo-mente-coração, permitindo desenvolver um relacionamento mais harmonioso comigo própria e conseguindo a reconhecer a raiz dos meus descontrolados hábitos alimentares. Ao longo do tempo a prática da Atenção Plena foi poderosamente transformando a minha vida. Ajudou-me a eliminar os abusos e encontrar uma forma de alimentar o meu ser numa forma equilibrada.

Desde 2014 mudei o meu foco profissional para o ensino de programas baseados em Mindfulness em diferentes contextos sociais e apoiar outros seres humanos na busca de mais equilíbrio na própria vida.
Teresa Ranieri


Sobre o Curso

O curso de Mindful Eating/ Viver uma vida plena comendo conscientemente, é um programa de 8 sessões baseado nas práticas de Atenção Plena que ajuda a restabelecer um relacionamento saudável e feliz com a alimentação e o nosso corpo.

Este programa é criado por Jan Chozen Bays (pediatra e autora do livro Mindful Eating: Re-descobrir um relacionamento feliz e saudável com a comida) e a psicóloga Char Wilkins.

O relacionamento que desenvolvemos com a comida reflecte as nossas atitudes mediante o nosso ambiente, bem como connosco próprios. Como prática o Mindful Eating pode-nos levar a uma consciência das nossas atitudes, pensamentos, emoções e motivações relacionadas ao ato de comer, como um vislumbre da génese da nossa saúde e a correspondente satisfação e gratificação.

O Mindful Eating não se foca nas restrições ou no peso, não impõe regras mas só sugere processos de exploração que facilitam o desenvolvimento da consciência que resulta durante o consumo da comida, através do respeito e escuta da nossa sabedoria interior.
Como todos os programas baseados em Mindfulness o curso tem como objectivo ajudar as pessoas a encontrar um equilíbrio na própria vida, e como tal, a tornarem-se mais ternas, compassivas consigo próprias e com os outros.

Comer com atenção plena: Nutre não só o corpo, mas também o coração; Promove a compreensão das nossas verdadeiras necessidades, alem do que tentamos de alimentar com a comida; Ajuda a tomar consciência dos nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas relacionadas à alimentação;  Ajuda a despertar a nossa inata sabedoria relacionada a fome e a saciedade, tal como a eliminar padrões de controle externos; Permite fazer escolhas mais saudáveis sem promover sentimentos de privação ou restrição; Ajuda à aceitar e equilibrar a nossa vida em geral;  Oferece a possibilidade de se libertar de padrões reactivos não saudáveis.

Conteúdos do curso
Sessão 1: O que é Mindfulness e como aplicá-lo à comida
Sessão 2: Slowing Down: a pausa e a fome
Sessão 3: Plenitude, Saciedade e Satisfação
Sessão 4: Identificar padrões de condicionamento relacionados com o acto de comer 
Sessão 5: Emoções e consciência corporal
Sessão 6: Os alimentos e o humor
Sessão 7: Craving: desejar a comida (e não só) de forma obsessiva
Sessão 8: A fome do coração

A eficácia do programa requer um certo empenho para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra. Além de vários suportes didácticos, são oferecidas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.

Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões.

Datas:
25 de Setembro até o dia 13 de Novembro
O curso terá a duração de 8 sessões, com frequência semanal, as 4ª feiras das 19h30 as 22h00
A sessão 1 no dia 25 de Setembro irá começar as 19h00

Valor
• Uma pessoa 210€
• Duas pessoas juntas 320€
Caso tenha alguma dificuldade financeira que a esteja a impedir de usufruir do curso, por favor contacta-me para avaliarmos alguma alternativa.

Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:
Por email Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou telemóvel 918115778


Para formalizar a inscrição é solicitado:
• Preenchimento de questionário a enviar após demonstração interesse por email;
• Pagamento de 60€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.

Qualificações da Teresa Ranieri

- Mestrado em Pedagogia (Bruckner Universität, Austria) com uma dissertação sobre a integração de Mindfulness como filosofia de ensino das Artes Corporais;
- Mestrado em “Teaching Mindfulness ” Departement of Psychology, Bangor University,UK (conclusão do curso em 2021)
- Certificação do MBSR pela Mindful Academy (Espanha) com Bodhin Philip Woodward e Kathy Ward;
- Certificação do programa Mindful Eating-Conscious Living com Jan Chozen Bays, MD and Char Wilkins, MSW (Mindfulness-Based Professional Training Institute, University of California- San Diego);
- Treino em Interpersonal Mindfulness com Gregory Kramer (USA);
- Formação base em Comunicação Não-Violenta