Curso online Intensivo Mindfulness (fim de semana)

CURSO ONLINE INTENSIVO E PRÁTICO DE MINDFULNESS: Treinar a mente para lidar melhor com as sensações, pensamentos e emoções!

Viver no presente e desfrutar mais da vida. Reduzir o stress e a ansiedade.


Quantas vezes nos deixarmos levar nas nossas rotinas diárias pelo “piloto automático”, absorvidos pelos nossos pensamentos e preocupações!

Vivemos numa era de desafios e de complexidades, existindo uma extraordinária pressão para o multitasking, para a disponibilidade total e para a performance profissional. Somos capazes de passar uma vida inteira em piloto automático, sem nos apercebermos das decisões tomadas e das suas consequências.

É urgente uma estratégia de desaceleração e de mudança de paradigma. É preciso aprender a estar, ao invés de fazer.



Treinar a nossa mente para um estado de atenção plena ao momento presente permite-nos:

- Melhorar as nossas capacidades mentais para lidar melhor com os desafios do dia a dia
- Concentrarmo-nos nas experiências e sensações do presente, reduzindo o stress e ansiedade
- Ficar mais consciente dos nossos pensamentos (distinguindo os que nos são úteis e os que nos prejudicam) e emoções (interromper o hábito de nos deixarmos levar no “piloto automático”)
- Melhorar os níveis de satisfação diária connosco próprios e com a vida

Os benefícios da prática de Mindfulness estão comprovados cientificamente, contribuindo para a melhoria das componentes fisiológicas, tal como tensão arterial e sistema imunitário, como para a melhoria das componentes psicológicas.


Mindfulness pode ser visto com um caminho para o auto-conhecimento: encontrar o verdadeiro “EU” no meio das tempestades da vida.



O que vou aprender neste curso?

O curso apresentado é baseado no programa com maior base de estudos científicos, o MBSR – Mindfulness Based Stress Redution, que visa munir os participantes de recursos e ferramentas para melhor gerir as suas sensações, pensamentos e emoções.


Este curso pretende ajudá-lo a:

- Treinar a mente para se concentrar nas experiências e sensações do presente, vivendo com mais satisfação no dia a dia
- Aprender a interromper o hábito de se deixar levar no “piloto automático” e ficar mais consciente dos seus pensamentos e emoções, para melhor os poder gerir
- Conhecer estratégias práticas para reduzir o stress, a ansiedade e as preocupações
- Potenciar as relações interpessoais
- Obter mais equilíbrio físico e emocional


Formação certificada DGERT, formação coaching certificada, formação pnl certificada

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho) é uma entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Quando escolhe formação certificada:

Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal

Dedução no IRS: como o Instituto é uma entidade formativa certificada pela DGERT, pode deduzir no imposto sobre o rendimento singular (IRS) as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional



Programa

I – INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Afinal, o que é Mindfulness?
Os princípios do Mindfulness
Sua origem
O papel da ciência
Porquê Mindfulness?


II – MINDFULNESS NA RELAÇÃO COM O “EU”

Equilíbrio físico e emocional
Ficar mais consciente da nossa relação pessoal com a forma como nos nutrimos emocional e fisicamente e as nossas reações / respostas perante eventos de stress
Técnicas práticas para lidar melhor com o stress e as preocupações aprendendo a interromper o “piloto automático” e ficar conectado com as experiências e sensações do momento
Exercícios práticos


III – MINDFULNESS NAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS

Como a prática de Mindfulness pode melhorar as relações interpessoais
As diferentes percepções que temos de nós e dos outros
Conexão
Comunicação
Social presente
Percepção / pré-disposição
Exercícios práticos

IV – MINDFULNESS NO DIA A DIA

Como começar a prática de Mindfulness
Como aplicar Mindfulness no dia a dia
Recursos para a prática
Obstáculos que temos na prática meditativa (“piloto automático”) e como fazer face a eles
Exercícios práticos



Duração: 15 horas (dois dias seguidos) dia 14 e 15 Das 9:30 às 18:00

Local: Hotel Ibis Porto S. João, Rua Dr Plácido Costa, 4200-450 Porto.

Fica situado no polo 2 da Universidade do Porto, junto ao Hospital de São João, por cima do Centro Comercial Campus.

Têm estacionamento gratuito e tem metro mesmo à porta (estação IPO linha Amarela D).

Comboio: estação de São Bento e apanhar a linha amarela.


Investimento e Inscrições

180 € – para inscrições individuais

150 € – para inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) ou inscrição individual com pagamento de 30 dias de antecedência

135 € – para inscrições ex-alunos


Inscrições: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. / Tlf. 309808454 / Tlm. 935398088

https://www.nlpc-incta.com/curso-pratico-de-mindfulness/


Formador

António Costa – nota curricular resumida:

- Certificação Internacional de Mindfulness MBSR Teacher (MBSR Qualified Teacher), pela UCSD Mindfulness-Based Prof Training Institute – Universidade da Califórnia
- Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares e Método Louise Hay
- International Certified Coach (Coach Profissional certificado) – INCTA, International Coaching and NLP Training Academy
- Certificação Internacional Master Coach (Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy
- Formação em Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International
- Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems
- Formação em Gestão eficaz de Equipas – Eurogroup
- Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP